Die progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) wurde von dem Psychophysiologen Edmund Jacobson entwickelt. In seiner Arbeit fiel ihm der Zusammenhang von psychischer Spannung (Unruhe, Angst) und Muskelspannungen auf.

Ein Mensch, der seelisch angespannt ist, spannt auch seine Muskulatur an (Stressreaktion). Meist kann man einem unruhigen oder ängstlichen Menschen diese Anspannung ansehen: Sorgenfalten, hochgezogene Schultern usw.

Durch gezieltes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird wie bei einer Pendelbewegung die Muskulatur nach und nach entspannt. Durch eine maximale Anspannung ergibt sich nach dem Loslassen eine maximale Entspannung. Erst in einem entspannten Körper kann sich auch der Geist (Seele) wirklich entspannen. Dadurch wird Stress abgebaut und der Körper kann sich wieder regenerieren.

Buchtipp:

Titel: „ Progressive Muskelentspannung”
Autor: Dr. med. Adalbert Olschewski
Verlag: HAUG